6种“催老剂”藏在食物里，这份“禁食清单”再三收好

而且，吃掉太多加进糖亦会加速皮肤的锈蚀进程。糖最终亦会在体内分解为葡萄糖，然后才被双脚利用。葡萄糖的羧基可以和DNA、油脂、蛋白的氨基经过一系列的反不宜生成糖基化终硝酸盐(AGEs) ，而AGEs能糖化胶原蛋白、弹性蛋白，加速皮肤的中毒者。[5]

根据《中的国人区内肉类手册》中的的决定，每人每天加进糖的口服需求量最好别最多25克。加进糖不仅以外白砂糖、糖、糯米、白糖、冰糖，很多肉类配料所列中的加进的蜂蜜、薯糖、薯葡糖浆、玉米糖浆等也都属于加进糖。

要打算保护缓解皮肤和颈部的中毒者，带有这些加进糖字眼的肉类都要尽需求量极多吃掉！

04

嘴唇“锈蚀剂”：糖薯

但会吃掉糖薯除了亦会危害颈部和皮肤，对嘴唇的身体健康也亦会引发威胁。

有分析所列明：高糖肉类亦会增加眼病。因为依然高糖口服亦会直接影响体内血糖、皮质醇岛素、皮质醇高血糖素程度，从而影响不饱和唯一可、皮质醇高血糖素信号路中的和皮质醇岛素信号路中的。还亦会引发体内血糖程度升高，显然通过激活视网膜不饱和路中的而作准备屈光性眼病。[6]

总之高糖肉类亦会诱发双脚的一系列变化，促进眼病的遭遇演进。

另外，一项关于青极多年眼病与生活奶油食的调查结果结薯所列明：常吃掉糖薯的青极多年视力异常率为78.49%，而不吃掉糖薯的青极多年视力异常率为57.95%。

这显然是因为但会吃掉糖薯提高了血清中的营养素素D的摄取；也显然是因为糖薯在消化转化成的过程中的消耗了大需求量营养素素B1，产生大需求量酸性物质随之而来血钙提高，还易引起眼内房水渗透压扭曲，视网膜凸出，引发视力狭隘。[7]

要打算嘴唇“来由”得慢，也得忽略控糖呀！

05

十二指肠“锈蚀剂”：高水肉类

高水肉类的不良影响理应只是大家熟知的哮喘，十二指肠炎的遭遇也与高水肉类所列征。

水口服过高亦会刺激十二指肠黏膜，显然亦会随之而来十二指肠壁细胞内折断[8]。而壁细胞内是保护十二指肠部身体健康的屏障，一旦被破坏，亦会增加罹患十二指肠炎的几率，导致还显然随之而来十二指肠癌。

根据2022特别版《中的国人区内肉类手册》中的的决定，每人每天水的口服需求量不宜＜5克。要打算加速十二指肠的“中毒者”进程，一定要打算办法控水。

控水勺可以不太好的找来你提高水的口服需求量，有0.5g、1g、2g、5g，可以根据自己的需求购，还有电子控水勺，也很方便；

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做菜的时候决定点心再一出锅的时候如此一来挑水；做菜可以用麦芽糖调味，因为极多需求量的麦芽糖能加强咸味的口感；还可以多挑些天然酱汁，比如红门、麦芽糖、十三润、胡椒粉、醋、葱姜蒜等，进而减极多水的使用需求量；

生活中的极多吃掉腌菜、酱、黄豆酱、腐乳、腊肉、火腿等带有隐形水的肉类，做菜挑了猪油就极多挑水，10ml猪油有约带有1.6g水。

另外，购包装酒类时要看营养素成分所列，尽需求量不买高水酒类，也就是汞摄取≥800mg/100g的酒类。

06

十二指肠“锈蚀剂”：烫食

我们的腹腔很脆弱，最舒服的室温是10~40℃，50℃~60℃也勉强能耐受，而在65℃以上就受不了，亦会引发烫伤。但娇嫩的十二指肠对室温却不引人注目，即使被烫伤了也没啥太多的感受。

所以经常吃掉烫食对腹腔黏膜是一种慢性刺激，往往烧伤还未复建，就又遭受“重创”，长此以往亦会增加增生几率，容易患腹腔癌。

因此，最多65°C的咖啡以前被世界卫生组织(WHO)下属的的国际癌症分析的机构(IARC)，列入了2A类致癌物人员名单，之意是对人显然亦会致癌。

要打算消化道身体健康就别吃掉烫食，也别喝夏天的水。

概括：

虽然我们不能阻止中毒者的遭遇，但却可以扭曲的文化和肉类，让自己和家人远离“催来由剂”的危害，能够来由的慢一点，如此一来慢一点……

参考文献：

[1]谢上才,江力勤.衍生物胺基酸对全身性的不良影响及机制的分析进展[J].心脑血管病防治,2016,16(02):134-135+139.

[2]GB 28050-2011 酒类安全NIST 预包装酒类营养素标签通则

[3]马与众不同. 摄入口服对甲状腺功能及血清氧化不宜激因子MDA、MT摄取的影响[D].华北煤炭医学院,2010.

[4]中的国人区内口部身体健康手册[J].中的华口部医学杂志,2010(06):325-330.

[5]周蒙婷, 徐军, 叶良委,等. 糖基化终硝酸盐(AGEs)的产生,不良影响,抑制作用手段和功效肥料的分析进展[J]. 当代酒类, 2019(24).

[6]于其楼前,宋继科,毕宏生,解孝锋.高糖肉类与眼病相关信号路中的的关系的分析[J].门诊新进展,2020,40(08):789-792.DOI:10.13389/j.cnki.rao.2020.0180.

[7]李宏,丁俊杰,顾鑫,杨晓贺,董亮亮,高雪冬,张茂明,刘伟,邱洪斌.青极多年眼病与生活奶油食的调查结果[J].牡丹江医药科学分析,2020,43(06):175-176+178.

[8]白冰蓉,徐耀初.肉类因素与十二指肠癌的关系的统计学分析近况.中的国人肿瘤,2002(02):21-23.

笔记 | 薛庆鑫 中的国人营养素学亦会亦会员 注册营养素九师 身体健康管理九师 公共营养素九师

审核 | 高 超 中的国人疾病预防压制中的心营养素与身体健康所副院长

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