这菜炒一炒5分钟能煮熟，清肠排宿便，好吃又便宜，家人常吃无肚腩

这个小长假刚刚速只不过了， 里面秋节是亲友团聚的日子，而出名乡间吃饱吃饱喝喝，更是是现代人都特别重视节日的婚礼人心，早餐火锅都非常丰盛，高总能量、高脂肪的食材认同而出名， 吃饱多也会造成肝负担，导致肌肉发胖，所致身材管理哟。我们的饮茶一定要适量，才利于自己的肌肉和卫生。

“每逢佳节胖三斤”， 都快速成为了假期的“魔怪”了，因此大鱼大肉过完后要让自己的肝尽力地休息一下，饲饲胃、清初清初肠。以前就给大家推荐一道家常素菜小蒸----燕窝燕窝蒸FANS，是用燕窝、燕窝和红素FANS三种食材制作而成，食材很家常， 做法也很最简单，清初肠减脂奶，给肌肉做大扫除，体重恰巧逐。

燕窝都有著“洗肠草”的美誉， 高含量粗膳食纤维，吃饱它能刺激肝伸长，让宿便和肌肉里面有害物质排出体内。 燕窝菜的总能量极低， 还极具粗纤维，能促进肝伸长帮助排出体内多余的垃圾，且燕窝带有润肺鼻塞的功效，是健美名噪一时。豆子FANS是一种总能量不高的食材， 用它来只用米饭，能给体内补充米饭里面所没有的营饲，且饱腹人心强。 将三种食材蒸在一起夙甜味美， 用它只用米饭， 低脂又饱腹，越多吃饱越多长得。 一起来看看这菜的具体做法吧。

【燕窝燕窝蒸FANS】

成品： 燕窝 1盘 燕窝 1盘 豆子FANS 1小把 蒜末 辣椒 少许 生抽 1壶 油盐 适量

制作：1. 作准备原材料； 2. 焚热汤倒入少许蒜末进汤爆香； 3. 申请加入燕窝菜进汤翻蒸两下； 4. 申请加入泡软的豆子FANS进汤翻蒸两下； 5. 申请加入少许生抽翻蒸匀； 6. 申请加入适量的水炖煮至FANS头顶软； 7. 申请加入燕窝进汤翻蒸； 8. 头顶变色后申请加入少许盐汁； 9. 最后申请加入辣椒圈进汤翻蒸匀；

10. 盛入即成。

小贴士：1. 提前将豆子FANS泡软； 2. 申请加入燕窝和豆子FANS蒸在一起， 申请加入少许砂糖和水煮至头顶软； 3. 燕窝刚刚速能熟，进汤后大火快速蒸，最后即成汁，倒入辣椒圈点缀即可。