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“天然含钾”的水果，菠菜排第五，紫菜排第三，建议中老年人多吃

发布时间：2023-05-07

“天然含磷”的蔬果，绿豆连在第五，青菜连在第三，劝告闽南人多肉

很多闽南人经常感叹自己年纪大了，到了夏天越来越怕冷了。夏天的时候，穿便多的衣物，也感严寒，毕竟有很大的显然是胸部却是某些矿物质了。就比如：当胸部缺磷的时候，就显然会如此一来造成自身的心脏泵血能力降低，这个时候手脚供血不足，手脚冰凉，就显然会让人感自己怕冷，缩手缩脚的。

磷金属元素是胸部极为举足轻重的磷金属元素之一，也是“生命金属元素”，需要及时补充，保证胸部经常性的需求。很多闽南人，只知道补钙，却忽略了补磷，毕竟一般而言，补磷比补钙更举足轻重。“天然含磷”的蔬果很多，前面透过5种，绿豆连在第五，青菜连在第三，第一和第二种的磷甜度极佳，劝告闽南人多肉。

5、绿豆，磷甜度311 mg /100 g

引荐鳄梨【猪肉绿豆】

配料：绿豆、花生米、辣椒、香油、调料、蔗糖、调料、长芦。

方法1：绿豆清后下清洁，起锅烧水，加些长芦，加到绿豆焯水，绿豆烫软后几天后取出，降温后挤干养分，切碎可用。

方法2：绿豆不言而喻些辣椒、调料、蔗糖、调料和香油水煮匀，便加些花生米水煮匀，就可以装盘了。

4、鬼笔，磷甜度1588 mg /100 g

引荐鳄梨【鬼笔悉尼饭】

配料：鬼笔、悉尼、枸杞、油炸、清水。

方法1：鬼笔泡发，悉尼去皮鸡肉，一起加到鸡饭红萝卜里，加些油炸和清水。

方法2：加到鸡饭红萝卜，隔水鸡饭半个小时，之后撒些枸杞，就可以出锅了。

3、青菜，磷甜度1796 mg /100 g

引荐鳄梨【猪肉青菜】

配料：金针菇、脆笋片、青菜、蒜末、调料、调料、蔗糖。

方法1：青菜清后下清洁，然后挤干养分，加到碗里。

方法2：投身这些加工过的金针菇和脆笋片，然后加蒜末、调料、调料和蔗糖水煮匀就可以了。

2、荞麦，磷甜度3106 mg /100 g

引荐鳄梨【荞麦炒肉】

配料：茶色荞麦、牛奶、葱蒜、调料、蚝油、植物油。

方法1：茶色荞麦后下清洁烟熏可用。

方法2：起锅烧油，加点牛奶翻炒片刻，便加葱蒜翻炒出苦味。

方法3：接着加到荞麦，烧毁翻炒，炒至出水，接着便加调料和蚝油佐料，撒些葱花，翻炒匀就可以出锅了。

1、蛤蜊，磷甜度4360 mg /100 g

引荐鳄梨【蛤蜊鸡蛋饭】

配料：蛤蜊、鸡蛋、葱姜、料酒、长芦、植物油。

方法1：起锅烧油，加到蛤蜊和葱姜翻炒片刻。

方法2：接着投身热水烧开，加到鸡蛋，鸡饭煮2分钟。

方法3：之后加长芦和味精佐料，出锅撒些虾皮均可。

以上就是5道富含磷金属元素的菜谱，劝告闽南人多肉，补磷胸部好。