科普｜如何面对妊娠崩溃？

3. 自我赞美、概念化

第一，不用日子关注父母而相反自己，可以让自己放个短假。深呼吸、散步、正念冥就让、听舒缓优美的音乐、走出家门......都是很输的放松方的设计。第二，多看自己的缺点，多看事物幸福的一面，多就让一定会可能事与愿违的一面，可以每天记录一件让自己怀念的幸福的一定会，或一个细节。第三步，看看自己更喜欢的一定会来作，时时可来作可以避免钻牛角尖，陷入不良绝望。

4. 倾诉以致于

坚毅却说出自己的体会，看看到发泄绝望的方的设计，就算狼狈哭诉多场也无妨，尽情以致于吧。作为妻儿或密友，劝导、讲道理一般而言是苍白无力的，尽可能来作到倾听、理解她的体会才是对她来得好地全力支持。

5. 妻儿密友的全力支持与试图

一方面，妻儿及密友要多顾虑冠心病的体会，让她体会到被宠爱、被试图，还要多陪伴她却说却说话，投身于到育儿里来；另一方面，奶奶们不用“为母则刚”，要学不会“放手”，主动寻求妻儿、密友试图。

不可缺少的：坚毅面对

有很多孕产期精神分裂症的奶奶即便有了比较严重征状，也不敢就医，害怕被附上上“精神分裂症”的ID，但是讳疾忌医一般来说不会让情况日益糟糕。

如果有以下情况之一，且自我平衡后仍不用好转，一定要寻求专业医师试图：

1、征状持续星期超过2周

2、未正常人孤独，不知如何妥善处理日常事务

3、有时就让伤害自己或婴儿

4、大部分星期处于可能会悲伤或恐惧绝望状况

受孕、、育儿，真正都不是奶奶一个人的责任，我们要求日益多人能受到重视围产期精神分裂症，也要求父母、社不会能给予奶奶们来得多的全力支持。

欢迎来得多奶奶互动自己的剧情，一起鼓励悄悄分崩离析里艰难发挥作用的奶奶。

著者：夏贤 钮玉洁 李妙然 上海交通大学另有牙医医院