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要想优生优育受孕前该如何调理

2019年07月17日 杭州母婴网

要想优生优育 受孕前该如何调理

随着社会的发展,大多数的家庭都只要一个宝宝,因此优生优育就显得格外的重要。母婴专家称此时夫妻俩是既兴奋又紧张,认为想要生一个优质的宝宝备孕前就得把身子给补好。那么受孕前该如何调理呢?

营养补充,孕前早行动

怀孕前的营养状况,与新生儿的健康也有着非常密切关系。孕前营养状况良好,新生儿的体重偏高,健康活泼,围生期很少生病,甚至对孩子的智力都会产生良好的影响。

孕前营养搭配四大原则

实现标准体重

育龄妇女若体重过低

要想优生优育受孕前该如何调理

,营养状况欠佳,易生低体重儿;体重过高则易导致自身发生某些妊娠并发症,如先兆子痫等妊娠期高血压疾病、妊娠期糖尿病等,且能导致超常体重儿的出生。

合理安排饮食

体重过高者应在膳食营养素平衡的基础上减少每日摄入的总热量。原则是低热量,低脂肪,适宜优质蛋白(如鱼、鸡蛋、豆制品、瘦肉、牛奶等),以减少脂肪(如肥肉、内脏、蛋黄、坚果、植物油等)为主。体重过低者应纠正厌食、挑食、偏食习惯,减少零食;保证每天膳食营养素的摄取,增加碳水化合物、优质蛋白、新鲜蔬菜水果等,脂肪按需要量摄入,不宜过多;禁烟酒及成瘾药物。

纠正营养失衡

孕妈妈营养失衡会使胎儿发育所需的某些营养素短缺或过多,于优生不利。故孕妈妈在怀孕前应当对自己的营养状况做全面了解,必要时也可向营养师咨询,有目的地调整饮食,积极储存平时体内含量偏低的营养素。如机体缺铁,可适量增加牛肉、动物肝脏、绿色蔬菜、葡萄干等的摄取;缺钙可适量增加虾皮、乳制品和豆制品的摄取。

健康饮食行为

每餐不要吃得过饱,七八分饱即可,不暴饮暴食,细嚼慢咽,延长进食时间,按进食计划把每餐食品计划好。

有良好的优生优育意思是一件好事,不过不能盲目的进补。母婴专家再次提醒想要优质宝宝的夫妻,在备孕前要科学的进行身体调理即可,切勿大补过补,以免伤害自己的健康。以上就是要想优生优育 受孕前该如何调理的详细介绍,如果您还有不明白的地方,请咨询我们的专家。

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