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想產后恢復的快月子餐要注意這三點

2019年10月16日 杭州母婴网

  月子里需要滋补身体,但究竟该如何补才能促进身体更好的恢复呢月子餐别盲目,若能在这三点上做好,更利于产妇身体恢复

  里需要滋补身体,但究竟该如何补才能促进身体更好的恢复呢别盲目,若能在这三点上做好,更利于产妇身体恢复 1、前十天以排湿,消肿,利水为主 坐月子的前十天,不少宝妈有感觉身体像有出不完的汗,这些多半是体内的水分以虚汗的形式外排由于时身体增加了大量的水分,随着宝宝的出生,一些多余的水分会随之代谢出来需要注意的是,月子里的前十天,宝妈们再感觉容易出汗,也不要穿太少的衣物,避免着凉以后落下关节疼痛的毛病为促进身体往外代谢水分,饮食上不宜太油腻,前一个星期不建议大大肉的吃多吃利水,排湿的食物更益于身体健康恢复 推荐食物,新鲜的蔬菜,水,小米,红豆粥,糯米粥,煮粥时加些薏仁,核桃,后几天适量吃些肉类,蛋类,不宜过多 2、中间十天,以调理脾胃和肾脏,滋补为主 经过前十天的排湿,体内细胞已经恢复个大概,为了能多些的,保证奶水营养充足,宝妈们可以把重心适当侧重到滋补上,但不宜大鱼大肉天天吃的过量补中间这十天适合多吃调理脾胃和肾脏的食物,促进身体五章六腑的功能尽快达到最佳状态月子的前两天星期不建议喝太多汤水,有助于细胞恢复 推荐食物:糯米,香菇,麻油鸡,鱼,猪蹄,花生,青菜,,猪肝,鸽子,黑芝麻,水果可以蒸熟了吃 、后十天注重,美容养颜 经过前二十天对身体的调理,机体功能有所恢复,除了能多下些奶,宝妈们的身材恢复,身体保养也不能忽视下奶的汤之类的要喝,但不宜过量喝,均衡营养,广泛饮食,效果更好避免摄入过多的油脂,身体消化吸收不了堆积成脂肪,影响宝妈的身材恢复,甚至影响到宝妈生娃后的情绪月子的后十天,滋补上可以考虑到补气血,美容养颜 推荐食物:鱼,猪肉,鸡,猪蹄,等肉食类食物,每天保证适量摄入青菜每天的摄入量也需要有保证,多吃五谷杂粮,,莲子,红枣大米菊花粥,海米油菜,芝麻薏仁山药粥都是不错的选择 月子能不能坐好关系到女人下半辈子的幸福,健康的身体是一切的根本,建议宝妈们月子里除了饮食多注,保持轻松愉悦的心情,尽量的多躺,多休息,不干重活

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