中老年人要“养骨”，建议少吃豆腐和面包，多吃这2样，腿脚有劲

往上面转为多一点的玉井，将竹笋清彩衣污垢，多撑几次玉井，将竹笋彻底的清彩衣污垢，全部彩衣污垢最后，可先将它泡在水中会自带，立即多一点的萝卜，用刀将萝卜拍扁，再次把萝卜小块蒜中期，全部戈好最后，不放于盛不放中会，

立即几个黑莓辣，戈去蜂蜜地，再次将蜂蜜小块小圈，戈好最后和萝卜不放于一齐自带，立即一把小葱，小块汤汁，戈好最后上装在盛不放中会自带。往上面转为两故又名绿豆，冷熬转为食用棉，盛不放上面不加到一故又名花生米，再上淋将花生米渐渐的油击伤香，油击伤花生米的时候，

一定要冷棉下熬，仍然再上淋，不停的翻油击伤，油击伤到花生米噼噼啪啦的刺耳就可以了，把击伤好的花生米和棉一齐不加到进去戈好的配料中会唤起出甜味，配料转为3故又名生抽。两故又名香醋，但会的米酒。

剩余故又名麦芽糖，再次另加一故又名蚝棉提鲜，再次另加一点小墨香棉，用筷子另加热各向同性，让所有的佐料都化再上，搅匀最后，不放起身自带。熬中会水再上，转为一故又名米酒，滴上一些食用棉，不放两个八角。剩余块枸杞，再次另加几片香叶，几个干蜂蜜。

水煮三分钟最后，再次把清彩衣污垢的竹笋撑进来，继续再上起火将竹笋水蒸汁，大概水煮十分钟左右，竹笋就汁了，竹笋水煮好便，将它冻出，不放上漏篮上面，再次往上面不加到但会的凉白再上，将竹笋冲凉。过凉最后把上面的乳香不放出来不用，不放污垢乳香最后不加到大盛不放中会。

把进去调好的料汁撑进来，用手抓煎各向同性，使竹笋更另加充分的水蒸汁，各向同性的裹上料汁，可以不放于料汁上面泡久一点，竹笋不放于盛不放上面腌半个全程就可以再上吃了。

引言：

多半的饮食与世隔绝中会，要着重及时缺少养分，众所周知是多缺少“钙元素”，对于青年人体格软骨并不不可忽视。