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經期飲食需要注意些什么呢

2019年10月16日 杭州母婴网

  面对“大姨妈”,相信大多数女性朋友都是又爱又恨的,在这个特殊时期,对于饮食女性朋友们也要注意哦,千万不要像平时那样放开胃口乱吃了

  面对“大姨妈”,相信大多数女性朋友都是又爱又恨的,在这个特殊时期,对于饮食女性朋友们也要注意哦,千万不要像平时那样放开胃口乱吃了 首先在少吃一些寒凉的食物是有必要的因为大量食用寒凉食物会损伤人体阳气,在经期受到寒气侵袭可能会出现和不调的情况比如各种冷饮、冰淇淋、、和都尽量少吃吧 喝酒会刺激血液,激素循环,导致经期延长,还可能会导致月经量增多同时含咖啡因的饮品很容易导致情绪波动,引起焦虑、易怒和情绪不稳所以在大姨妈驾到的这几天里,还是不要喝酒和喝咖啡了,多喝热水比较好哦 上面说到了经期需要少吃或者尽量不吃的东西,下面还有一些适合在经期内补充的营养哦首先是优质蛋白,比如肉、等食物可以减少女性雌激素分泌,可以帮助女性朋友们缓解经期不适 多吃一些瘦猪肉、牛、动物肝脏等,蔬菜中含铁量较高的有木耳、菠菜、豆制品等,也可以帮助补充铁C可以提高铁的吸收利用率,所以在经期也可以适当的吃一些新鲜的蔬菜和水果哦

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